Seledri.Com – 7 Cara Minum Teh Untuk Menurunkan Berat Badan. Secangkir teh pagi Anda dapat membantu menurunkan berat badan jika Anda mengikuti 7 tips berikut. Ketika ingin menurunkan berat badan, banyak orang malah berhenti minum teh.
7 Cara Minum Teh Untuk Menurunkan Berat Badan
Table of Contents
Feed Ads by Google!
Tradisi meminum teh
Menikmati secangkir teh yang masih panas dan mengepul, yang umumnya dikenal di Indonesia sebagai “ngeteh”, memiliki lebih dari sekadar rasa yang menenangkan. Namun pernahkah Anda bertanya-tanya apakah ini bisa membantu menurunkan berat badan? Nah, kami punya artikel yang akan berbagi beberapa tips cara minum teh untuk menurunkan berat badan.
Dicintai karena rasanya yang kaya dan efek meremajakan, secangkir teh yang nikmat dipadukan dengan rempah-rempah aromatik seperti jahe dan kapulaga dan rendah kalori asalkan Anda tidak menambahkan terlalu banyak gula atau susu krim penuh.
Namun ketika ingin menurunkan berat badan, orang berusaha membatasi atau menghentikan konsumsi teh. Baru-baru ini, seorang ahli gizi mengungkapkan bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu melewatkan teh tetapi cukup melakukan beberapa perubahan.
Teh memang bisa membuat orang menjadi gemuk, tapi itu bukan satu-satunya penyebab. yang menyebabkan minum teh membuat orang menjadi gemuk adalah karena asuppan lainnya pada saat ngeteh.
Apakah teh biasa membuat Anda gemuk?
Karena teh merupakan minuman rendah kalori, maka tidak menyebabkan penambahan berat badan secara langsung. Namun, faktor-faktor tertentu yang terkait dengan konsumsi teh atau bahan-bahan yang ditambahkan ke dalam teh mungkin berkontribusi terhadap penambahan berat badan dalam beberapa kasus. Berikut 3 alasan mengapa teh bisa membuat berat badan Anda bertambah:
- Susu full krim
Pertama, menambahkan susu krim lengkap ke dalam teh akan meningkatkan kandungan kalorinya. Susu mengandung lemak, dan hal ini dikaitkan dengan penambahan berat badan jika dikonsumsi berlebihan. Leema Mahajan berbagi, “Satu cangkir teh memiliki 33-66 kalori, tergantung persentase lemak susunya. Untuk mengurangi asupan kalori harian dalam teh, Anda bisa menggunakan susu skim sebagai pengganti krim lengkap.” - Ditambahkan gula
“Gula dalam 1 sendok teh hanya 19 kalori, dan 1 sendok makan mengandung 48 kalori. Meskipun 20 kalori per cangkir tidak akan membuat banyak perbedaan, tetapi jika Anda adalah seseorang yang minum banyak cangkir teh dengan gula sepanjang hari, ingatlah bahwa hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan,” kata ahli gizi tersebut. - Camilan yang tidak sehat
Jika teh dibarengi dengan camilan yang tidak sehat, seperti rusks berkalori tinggi, biskuit, dan namkeen, hal itu dapat menyebabkan penambahan berat badan. Gantikan dengan sarapan sehat.
Bagaimana cara minum teh untuk menurunkan berat badan?
Berikut 7 tips cara minum teh untuk menurunkan berat badan yang efektif:
1. Batasi konsumsi teh hingga 2 cangkir sehari
Dalam hal penurunan berat badan, moderasi adalah kuncinya. Konsumsi teh yang berlebihan dapat menyebabkan asupan kafein berlebih dan senyawa lain yang dapat menimbulkan efek buruk. Leema Mahajan berkata, “Membatasi asupan teh menjadi dua cangkir per hari akan memberikan keseimbangan, memungkinkan Anda menikmati manfaatnya tanpa berlebihan.”
2. Jaga jarak antara waktu minum teh dan waktu makan
Minum teh segera sebelum atau sesudah makan dapat mengganggu pencernaan dan penyerapan nutrisi. Untuk mengoptimalkan upaya penurunan berat badan Anda, disarankan untuk menjaga jeda setidaknya 30 menit antara mengonsumsi teh dan makanan Anda. Latihan ini memungkinkan tubuh Anda menyerap nutrisi dari makanan Anda secara efektif.
3. Hindari teh menjelang waktu tidur
Teh dapat mengganggu pola tidur dan pencernaan jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur. Tidur yang cukup sangat penting untuk pengelolaan berat badan karena membantu mengatur hormon dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Untuk memastikan istirahat malam yang nyenyak, hindari minum teh beberapa jam sebelum waktu tidur Anda.
4. Jangan minum teh saat perut kosong
Minum teh saat perut kosong dapat meningkatkan keasaman dalam sistem pencernaan Anda, sehingga berpotensi menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan. Dianjurkan untuk mengonsumsi teh setelah makan ringan atau camilan sehat untuk mencegah efek buruk pada perut Anda.
5. Minum air putih 30 menit sebelum dan sesudah minum teh
Hidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan pengelolaan berat badan. “Untuk mengurangi efek samping teh, minumlah segelas air kurang lebih 30 menit sebelum dan sesudah mengonsumsinya,” saran Leema Mahajan. Latihan ini membantu menjaga tingkat hidrasi yang tepat dan membantu pencernaan.
6. susu skim hanya dalam teh
Jika Anda lebih suka menambahkan susu ke dalam teh, pilihlah susu skim atau susu alternatif rendah lemak. Pilihan ini lebih rendah kalori dan lemak dibandingkan susu murni atau krim. Dengan melakukan peralihan sederhana ini, Anda dapat secara signifikan mengurangi keseluruhan asupan kalori sambil tetap menikmati tekstur lembut teh Anda.
7. Tambahkan lebih sedikit gula
Gula adalah bahan umum yang ditambahkan ke teh, tetapi gula dapat berkontribusi signifikan terhadap penambahan berat badan dan berdampak negatif pada kesehatan Anda. Untuk mendorong penurunan berat badan, kurangi secara bertahap jumlah gula yang Anda tambahkan ke teh hingga Anda dapat menikmatinya tanpa pemanis apa pun. Alternatifnya, Anda bisa menggunakan pemanis alami seperti madu atau desi khand secukupnya.
Jadi para wanita, jadikan secangkir teh Anda adalah minuman yang sehat untuk membantu menurunkan berat badan dengan mengingat tips-tips di atas!
Artikel Blog Post Lainnya: Keunggulan Produk Seafood Frozen: Rasa Segar, Tidak Terburu-buru.